Der Workshop *Stressmanagement* wird auf Abruf (=Rufseminar) angeboten.
Gerne erstelle ich für Ihre Firma / Organisation das passgenaue inhaltliche Angebot!

 

Ziel des Workshops

Der Workshop zielt darauf ab, den Teilnehmer*innen ein tiefes Verständnis für Stressmanagement und Burnout*Prävention zu vermitteln und sie mit praktischen Werkzeugen und Übungen auszustatten, um Stress effektiv zu bewältigen und Burnout vorzubeugen.

Workshop*Struktur

1. Einführung in Stressmanagement und Burnout
* Definition von Stress, Burnout und deren Auswirkungen auf die physische und mentale Gesundheit.
* Erkennung von Stresssymptomen und Risikofaktoren für Burnout.

2. Stressbewältigungstechniken
* Zeitmanagementstrategien zur effektiven Planung und Priorisierung von Aufgaben.
* Selbstfürsorgepraktiken, die die körperliche und emotionale Gesundheit fördern.
* Entspannungsübungen wie progressive Muskelentspannung, Atemtechniken und Visualisierungstechniken.

3. Burnout*Prävention
* Identifikation von Burnout-Warnsignalen und Risikofaktoren.
* Förderung von Work-Life-Balance und Grenzsetzung.
* Entwicklung von Coping-Strategien zur Stressreduktion und Resilienzstärkung.

4. Praktische Übungen
* Achtsamkeitsübungen zur Steigerung des Momentbewusstseins und der Stressresilienz.
* Kommunikationstraining zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen und Konfliktbewältigung

5. Fallstudien und Gruppenarbeit
* Analyse von Fallbeispielen zu Stress und Burnout in verschiedenen Lebensbereichen, z.B. Arbeit, Familie, soziale
   Umgebung.
* Gruppendiskussionen und Erfahrungsaustausch zur Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien.

5. Reflexion und Zielsetzung
* Reflexion über persönliche Stressquellen und Bewältigungsmuster.
* Entwicklung eines persönlichen Aktionsplans zur langfristigen Stressbewältigung und Burnout*Prävention.

 

Zusammenfassung und Ausblick
Der Workshop bietet den Teilnehmer*innen eine umfassende Einführung in Stressmanagement und Burnout*Prävention und befähigt sie, effektive Strategien und Techniken zur Bewältigung von Stresssituationen zu entwickeln. Durch die Kombination aus theoretischem Wissen, praktischen Übungen und Gruppendiskussionen wird ein interaktives und bereicherndes Lernerlebnis geschaffen, das den Teilnehmern langfristige Werkzeuge zur Förderung ihrer Gesundheit und Wohlbefinden bietet.

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